Langsomme muskelfibre er ringere end hurtige muskelfibre i styrke og eksplosiv kraft, men de har god udholdenhed. Langsomme muskelfibre har langsom sammentrækningshastighed, lille kontraktionskraft, lang varighed og let træthed og drives hovedsageligt af adenosintrifosfat produceret af aerob metabolisme.
Langsomt ryk muskelfibre aerob oxidationskapacitet er højere, er ikke kun antallet af mitokondrier og stort volumen, højt i mitokondrieprotein, høj oxidaseaktivitet af hurtige muskelfibre, højt triglyceridindhold, fedtoxidationsevne af hurtige muskelfibre 4 gange, rige kapillærer, myoglobinindhold er højere, aerob kapacitet er højere end hurtige muskelfibre.
Så velegnet til mellemvægt, flere gange til udholdenhedstræningsperioden for at fremme muskelvækst hurtigere: quadriceps, gastrocnemius osv.
