Antallet af hofteøvelser kan nå 10-15 gange. 9 ~ 12 gange på benene. Den øverste lemstamme er 6 til 12 gange.
Muskeløvelser skal gennemføres inden for et bestemt tidsrum med passende intensitet for at øge muskelvolumen og styrke.
Det passende tidsinterval for hofteøvelser er 90-120 sekunder, benene er 60-90 sekunder, og overkroppen er 40-70 sekunder.
