Princip for selektiv muskelfiberhypertrofi: udholdenhedstræning kan forårsage selektiv muskelfiberhypertrofi, hastighed og eksplosiv styrketræning kan forårsage selektiv muskelfiberhypertrofi.
Så folk født med en højere procentdel af langsomt muskelfibertyper, som er bedre egnet til udholdenhedstræning, kan få størst udbytte af et relativt højt antal gentagelser.
Generelt kan kroppens muskler trænes i henhold til følgende normale forhold.
Antallet af hofteøvelser kan nå 20 ~ 25 gange.
Ben i 15 ~ 20 gange.
Stamme i øvre lemmer 10 ~ 15 gange.
Mennesker, der naturligt er overvægtige for hurtige muskelfibre, kan have det bedre med at gennemføre relativt lave gentagelser i et hurtigere tempo.
